EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN DE LA CIRUGÍA
La cirugía de ostomía debilita el tronco, músculos necesarios para casi todas las acciones y movimientos. Por tanto, es fundamental recuperar la fuerza y estabilidad abdominal. Se recomienda empezar despacio después de la cirugía de estoma, con simples ejercicios de respiración y con caminatas. Conforme se vaya sintiendo seguro, puede introducir nuevos ejercicios a la rutina.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Se comienza con su práctica desde el mismo día de la operación. Se puede realizar sentado, de pie o recostado (prima la comodidad del que los realiza).
1. Coloca la mano sobre el vientre
2. Inspira lentamente, contando hasta cuatro y mantenga la respiración durante tres segundos
3. Exhala lentamente, contando hasta cuatro
4. Repite este ciclo de 15 a 20 veces, de 2 a 3 veces al día
2. Inspira lentamente, contando hasta cuatro y mantenga la respiración durante tres segundos
3. Exhala lentamente, contando hasta cuatro
4. Repite este ciclo de 15 a 20 veces, de 2 a 3 veces al día
EJERCICIOS DE CAMINATA
Muy probablemente, la enfermera o el médico le harán caminar por la habitación del hospital un poco. Es muy importante para una completa recuperación.
Puedes empezar caminando solo cinco minutos los primeros días después de la cirugía, aumentando poco a poco hasta que puedas dar paseos largos.
EJERCICIOS DE TORSIÓN DE RODILLA
1. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Gira lentamente las rodillas de un lado y manténlo durante 3-5 segundos (o hasta que le duela).
3. Haz lo mismo hacia el otro lado
4. Repite este movimiento de 6 a 10 veces diariamente
2. Gira lentamente las rodillas de un lado y manténlo durante 3-5 segundos (o hasta que le duela).
3. Haz lo mismo hacia el otro lado
4. Repite este movimiento de 6 a 10 veces diariamente
Hay miles de ejercicios para ir fortaleciendo la zona. No obstante, tienes que tener cuidado con:
NO forzar
Si tienes dolor --> PARA
Utiliza ropa cómoda
Mantén una buena hidratación
Vacía la bolsa antes de realizar los ejercicios
Bibliografía
Lualdi DSM. 12 ejercicios seguros para pacientes con estoma [Internet]. Farmoderm. 2022 [cited 2022 Dec 17]. Available from: https://farmoderm.it/es/12-ejercicios-seguros-para-pacientes-con-estoma/
Imagen extraída de: OpenAI Dall·e